Pilates i hipertenzija. BRZ NAČIN KAKO SNIZITI TLAK: Prirodno rješenje za koje vam nisu potrebni nikakvi lijekovi
Sadržaj
Povišeni krvni tlak (hipertenzija) kod sportaša
Danas, nakon mnogo godina razvoja njegove tehnike, poznajemo snažan pilates i hipertenzija zanimljiv pristup zdravlju i fitnesu koji podrazumijeva tijelo i um kao cjelinu i koja se uklapa u Današnji čovjek provodi cijeli dan u fleksiji. Bilo da je to potreba za boljom posturom, prevencija kardiovaskularnih bolesti, početak vježbanja nakon rehabilitacije, smanjenjem potkožnog masnog tkiva, nužno je da imamo odgovor u smislu treninga. Sve dobrobiti koje pruža tjelesna aktivnost pružit će i Pilates.
Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se o modernoj bolesti koja ponekad može dugo biti prisutna, a da ne pokazuje simptome pa je iz tog razloga i vrlo opasna. Dakle, bolesnik ima povišeni ili visoki krvni tlak u arterijama, ali ništa ga ne boli i ne primjećuje zdravstvene tegobe pa niti ne traži liječničku pomoć. Povišen krvni tlak znači da je izmjerena vrijednost tlaka iznad normale.
U posljednjih desetak godina Pilates se znatno razvio i postao sastavni dio programa sportskih klubova pilates i hipertenzija zadovoljavajući potrebe rekreativaca, profesionalnih sportaša, rehabilitirajućih pacijenata, pa čak i djece, koji ga uklapaju u svoju redovitu fitnes rutinu. U osnovi, svatko tko želi vitko, snažno i zdravo tijelo za cijeli život može prakticirati Pilates.
Element Accelerated Pilates
Velika pažnja posvećuje se pravilnom disanju, centriranju, kontroli pokreta i tehnici. Angažira sve mišićne skupine istovremeno kroz kontinuirano i fluidno kretanje, s osobitim naglaskom na jačanje i stabiliziranje tzv.
Jedan od osnovnih principa Pilatesa je i balans svih mišićnih grupa u tijelu tako da niti jedna mišićna grupa nije preangažirana niti preopterećena i tijelo djeluje kao jedan učinkovit sustav kako u sportu tako i u svakodnevnim aktivnostima.
Jednako je važno shvatiti da izvođenje Pilatesa može biti izazov i zahtjeva predanost, kao i da su dobrobiti ovakvog načina vježbanja mnogobrojne. Uključuju povećanje jakosti mišića bez dobivanja mase, razvijanje mišića koji sudjeluju u potpori kralježnice, učenje kontroliranog disanja.
Neka istraživanja potvrđuju i pozitivan utjecaj na respiratorni sustav. Mnoga istraživanja potvrđuju vrijednost Pilates metode u rješavanju ovih tegoba. Pilates će podići vašu razinu energije, osloboditi vas fizičkih i mentalnih napetosti i izazvati osjećaj svježine i mirnoće. U tim trenucima naše tijelo ispušta stres hormone kako bi odreagirali kada dođe do vrhunca situacije. Ali iz auta u gužvi ne možemo pobjeći a šefa ne možemo udariti kada nas razljuti.
Mi to sve potiskujemo i pokušavamo se nositi s time. Rezultat je hipertenzija, spazam u mišićima, bol i umor.
BRZ NAČIN KAKO SNIZITI TLAK: Prirodno rješenje za koje vam nisu potrebni nikakvi lijekovi
Pilates treninzima ćete istegnuti i opustiti mišiće a mnogi instruktori koriste i druge razne metode kao što je tehnika miofascijalnog oslobađanja. Gotovo u svakoj vježbi traži se koordiniranost ekstremiteta, angažman cijelog tijela što naravno rezultira boljom prokrvljenosti i ostalim pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav. Potrošnju pospješujemo ako se bavimo tjelesnom aktivnosti koja nam predstavlja napor.
Zato je bitno pratiti napredak naših vježbača i uskladiti razinu opterećenja koju stavljamo pred njih. Nekoliko istraživanja potvrđuje utjecaj Pilates metode na sastav tijela kod žena srednje i starije dobi.
Da biste ih mogle izvesti, vaša forma treba biti na visokoj razini.
Do nedavno je Pilates metoda bila korištena samo u terapijske svrhe no danas svjedočimo sve većoj popularizaciji Pilatesa u pripremi sportaša. Nudi im svima potrebnu stabilnost trupa koja je neophodna u svakom sportu, kao i jakost, fleksibilnost i pokretljivost. Idealna je nadopuna kondicijskoj pripremi.
Kako sniziti tlak – prirodni načini
Nekoliko istraživanja je dokazalo da vježbanje i to metodama Pilatesa ili Yoge koje koriste vježbe disanja i opuštanja, pomaže u stvaranju novih stanica i kognitivnim sposobnostima.
Autor bloga Marija Jurina, mag.
Magistra kineziologije sa usmjerenjem fitnes. Od početka studija je demonstrator na kolegiju Aerobika te se uz studij usavršava na raznim fitnes konvencijama i kongresima u Hrvatskoj i izvan granica te radeći u fitnes centrima.
Nakon što je diplomirala dobiva naziv vanjskog suradnika na Kineziološkom fakultetu za aerobiku i grupne programe, Stručnom hipertenzija 1 stupanj odgode za izobrazbu trenera u Zagrebu te predavača na Fitnes učilištu na odjelu za edukaciju instruktora grupnih programa uz glazbu.
Privatni trener, trener raznih grupnih programa te certificirani WalkExercise, TRX i FloDance trener sa praktičnim iskustvom jedanaest godina.
Povezani blogovi 3 jednostavna koraka do odluke koje ćemo se uistinu držati Sjetite se koliko ste samo puta nešto u životu odlučili. Nekad su to bile sitne, gotovo ne Sve je veći broj suplemenat
