Da li hipertenzija trčanje. Tjelovježba može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka

Trcanje visok krvni pritisak

Podijeli Tlak tipično raste s godinama, ali oko Visoki tlak mogu imati i mladi ljudi.

trcanje visok krvni pritisak

Rizični faktori za razvoj hipertenzije su gojaznost i sjedilački način života, pa se svakako može reći da i mjerenje tlaka postupak možete učiniti nešto da svoj tlak spustite do normalne razine.

Održavanje zdrave tjelesne težine, zdrava prehrana i dovoljno vježbe tri su najvažnije stvari koje netko može učiniti za svoj tlak. Gubitak na težini odmah se vidi u padu krvnog tlaka. Stručnjaci zato preporučuju mediteransku prehranu bogatu vlaknima, mnogo voća i povrća, orašastih plodova i maslinova ulja.

trcanje visok krvni pritisak

Ljudi s visokim tlakom trebali bi i manje soliti hranu. Kad je tjelovježba u pitanju, za srce se preporučuje plivanje, bicikliranje, trčanje ili nordijsko hodanje.

HIGH BLOOD PRESSURE NATURAL MEDICINE! We all have this at home !!

Oni koji završe na tabletama za snižavanje visokog tlaka obično ih piju doživotno, a želite li to izbjeći, izmijenite način života, poručuju liječnici.

Učestalost hipertenzije u Hrvatskoj vrlo je visoka, raste s dobi kod muškaraca i trcanje visok krvni pritisak te se može reći da svaki treći odrasli stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera.

Uslijed ovog povišenja potreban je snažniji rad srca kako bi se održao normalni protok krvi kroz krvne žile. Prilikom mjerenja vrijednosti krvnog tlaka, mjeri se sistolički i dijastolički tlak, a koji se razlikuju po tome da li se srčani mišić stišće kontrahirašto se naziva sistola, ili opušta između dvije kontrakcije, što se naziva dijastola. Krv se iz srca do svih stanica prenosi krvnim žilama koje zovemo arterijama. Tlak koji krv vrši na stijenke arterija zovemo krvnim tlakom.

Nekoliko je uzroka ovako visokoj pojavnosti, od povećanja životnog vijeka, prekomjernog unosa kuhinjske soli u hrani, prekomjerne tjelesne mase i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Hipertenzija je potencijalno ozbiljno stanje.

trcanje visok krvni pritisak

Zovu je tihim ubojicom jer najčešće nema simptoma ili upozoravajućih znakova. Svatko bi trebao naučiti vrijednosti svoga tlaka, bez obzira na to mjeri li ga kod liječnika ili sam kod kuće. Vrijednosti krvnog tlaka variraju tijekom dana, više su ujutro, a niže noću tijekom spavanja.

trcanje visok krvni pritisak

Stoga bi krvni tlak trebalo mjeriti u različito doba dana, nakon odmora bar pet minuta. Mjerenje se obavlja tijekom tri dana po dva puta na obje ruke u sjedećem položaju, a zatim nakon stajanja od minimalno dvije minute.

trcanje visok krvni pritisak

Prosjek takvih mjerenja koristi se za dijagnozu hipertenzije. Vrijednosti krvnog tlaka variraju tijekom dana, više su ujutro, a niže noću tijekom spavanja Možda ste propustili

trcanje visok krvni pritisak