Kako podici tlak

Foto: Guliver Shutterstock zdrava krava postala S visokim temperaturama i povećanjem vlažnosti u zraku, što prepoznajemo kao razdoblje sparine, dolazi do širenja krvnih žila, pa se tad pogoršavaju simptomi niskoga krvnog tlaka. No u većini hipertenzija 3stadii niski tlak koji se javlja kod mladih i zdravih ljudi i nije nešto što treba zabrinjavati ako nije posljedica određene bolesti ili lijekova, te je najčešće dovoljno da se pacijent pridržava određenih mjera, kaže dr.

Tanja Pekez-Pavliško, liječnica obiteljske medicine. Možda te zanima Devet prirodnih načina na koje ćeš smanjiti visoki tlak Zdravlje Nemoj pretjerivati s kavom — brojna istraživanja pokazala su da kofein iz kave ne utječe bitno na povišenje krvnog tlaka kad je on nizak.

Kofein potiče izlučivanje tekućine iz organizma pa zapravo dovodi do kontraefekta. Uravnoteži obroke, odnosno kloni se dijeta i prejedanja - nepravilan unos hrane usporava dotok krvi kako podici tlak ćeš se osjećati još umornijom i nedostajat će ti energije za normalno funkcioniranje, pa je važno prehranu organizirati kroz više manjih obroka tijekom dana.

Pojačaj unos namirnica koje su bogate vitaminima B skupine, naročito B12, te vitaminom C, kalcijem, željezom i bjelančevinama - preporučuju se zeleno lisnato povrće, naranče, banane, brokula, grah, suncokret, pšenične klice, cikla, celer, krumpir i suho voće. Budi aktivnija - vježbanje može pomoći da dovedeš tlak u ravnotežu, no nemoj s tim započeti naglo, da ne izazoveš suprotni efekt.

Preporučuju se vježbe poput brzog hodanja, laganog trčanja, plivanja, umjerene vožnje biciklom i rolanja.

Namirnice koje reguliraju tlak po preporuci nutricionistice Komentari 0 Komentiraj, znaš da želiš! Za komentiranje je potrebno prijaviti se.

Žeđ Vrste niskog tlaka Nizak tlak ne mora trajati konstantno i ne osjećaju svi iste simptome. Razlikujemo nekoliko vrsta niskog tlaka, to jest hipotenzije. Češće se javlja kod starijih osoba, čak jedna petina starijih od 65 godina pati od nje. Krv putuje prema probavnom sustavu pa je u ostatku tijela manjak a samim time i niži tlak.

Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.