Nordijsko hodanje od hipertenzije, Navigation
Ako mislite na svoje zdravlje i svjež um, onda je pravo vrijeme da se pokrenete. Hodanje na svježem zraku jedna je od najjednostavnijih vježbi koje možete provoditi bez obzira na starosnu dob i prvi korak u prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila; smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka; prekomjerne težine, smanjenju rizika od moždanog udara, smanjenju masnoća u krvi, prevenciji nastanka osteoporoze Da to nije tek floskula potvrđuje sve veći broj ljudi različitih dobi koji su shvatili da treba izići iz kuće, u prirodu, nadisati se kisika i kretati se.
Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska.
Posljednjih nekoliko godina i na splitskom Marjanu vidjet ćete skupine hodača kako hrabro gaze po puteljcima sa štapovima u rukama. Mahom su to žene zrele dobi koje su odlučile nešto učiniti za sebe i svoje zdravlje.
Pravilna tehnika Već desetak godina Udruga "Aktiv Split" koja se bavi prevencijom, unapređenjem i promicanjem zdravlja provodi program nordijskog hodanja na sjevernoj strani Marjana. Prednost nordijskog hodanja je u tome da uz samo hodanje naši članovi usvoje znanje pravilne tehnike korištenja štapova za hodanje.
Samo pravilno izvođenje tehnike hodanja daje prave rezultate koje želimo postići — objašnjava nam prof.
Ova topla voda i krvni pritisak nalazi se tri puta tjedno, ponedjeljkom, srijedom i petkom u poslijepodnvenim satima, a sve što im treba su tenisice, udobna sportska odjeća i štapovi.
Mnogi će se možda i nasmijati na spomen štapova, pa nema snijega kod nas, ali treba ih demantirati i nordijsko hodanje od hipertenzije kako je riječ o polikarbonskim štapovima, izuzetne lakoće i stabilnosti koji su udobni i anatomski, a u praksi čine čuda za naše zglobove i ne samo za njih.
Aktivni svi mišići Učinci nordijskog hodanja nordijsko hodanje od hipertenzije su.
Čak 90 posto svih naših mišića se aktivira i znatno se pospješuje cirkulacija. Za 30 posto se smanjuju opterećenja na zglobove nogu i slabinskog dijela kralježnice, popravlja se držanje, sprečava osteoporoza, a zdravstvenih zapreka za hodanje nema, osim kod onih osoba koji u svojim diagnozama imaju mirovanje — veli prof.
Iz povijesti nordijskog hodanja može se doznati da je izvorno osmišljeno kao ljetni trening za skijaše, no istraživanja su ubrzo pokazala da je i do 50 posto efikasnije od običnog hodanja, te da povećava potrošnju kalorija za 20 do 45 posto.
Pogodno je za svaku dob, a istovremeno osvježava um jer vježbač mora paziti kuda se kreće.
Kod nordijskog hodanja puls je za otkucaja u minuti veći nego kod običnog brzog hodanja, smanjuje se napetost u mišićima vrata i ramena, što utječe na povećanje pokretljivosti vrata i kralježnice, rasterećuju se zglobovi i koljena te smanjuje opterećenje koljena kod pretilih osoba.
Oslobađa se otprilike kalorija tijekom sat vremena aktivnosti dok kod brzog hodanja oko kalorija.
Ranije je to bio problem u visoko razvijenim zemljama, a u posljednjem desetljeću počeo se širiti i na zemlje u siromašnijim dijelovima svijeta. Pretpostavlja se da će Arterijska hipertenzija jest bolest povišenog krvnog tlaka. Među mnogim čimbenicima opasnosti za bolesti srca i krvožilnog sustava, povišeni krvni tlak je najznačajniji. Neliječena bolest povišenog arterijskog tlaka povećava rizik razvoja bolesti miokarda, odnosno sindroma popuštanja srca, koronarne bolesti - infarkta miokarda i angine pektoris, zatim moždanog udara, oštećenja bubrega, sljepoće, generalizirane ateroskleroze i sl.
Bolje raspoloženje Pokazalo se da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za osobe s hipertenzijom, osteoporozom i prekomjernom tjelesnom težinom. Vrlo blagotvorno utječe na starije osobe jer održava pokretljivost u zglobu kuka i ramena i rasterećuje napetu muskulaturu.
Naše članice govore o jednom poboljšanom općem stanju cijelog tijela, što ujedno pridonosi i boljem raspoloženju i kvalitetnijem životu. Svim osobama želim da se aktiviraju i da iskoriste blago koje se nalazi na našem Marjanu bilo nordijskim hodanjem ili bilo kojim drugim oblikom rekreacije — poručuje naš sugovornik, uz napomenu da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za naše podneblje jer se zbog blage klime može hodati tijekom cijele godine.
