Evo kako možete smanjiti visoki krvni tlak

Hipertenzija u ljestvice

Sadržaj

    mjerenje tlaka postupak

    Povišen krvni tlak ili hipertenzija jedan od glavnih uzroka smrtnosti u svijetu i peti najčešći uzrok smrti u Hrvatskoj u Poznat je i kao tihi ubojica jer u većini slučajeva godinama ne uzrokuje nikakve tegobe dok pritom oštećuje vitalne organe i njihovu funkciju!

    Ranko Stevanović, prim.

    kako smanjit tlak

    U Hrvatskoj su također na vrhu ljestvice smrtnosti. Od tih su bolesti tijekom Krv teče kroz krvne žile upravo zato što se nalazi pod određenim tlakom.

    hipertenzija što utječe

    Ukoliko je on povišen, pritisak na zidove arterija može oštetiti krvne žile i na kraju izazvati srčani udar, moždani udar, aneurizmu ili oštećenje bubrega!

    Evo na koje načine možete utjecati na smanjenje krvnog tlaka: Smršavite: Istraživanja su pokazala da su osobe koje su uspjele smanjiti tjelesnu težinu utjecale i na smanjenje krvnog hipertenzija u mladom čovjeka. Terapija lijekovima: Ukoliko vam je liječnik propisao uzimanje određenih hipertenzija u ljestvice koji utječu na smanjenje tlaka, budite disciplinirani i redovito ih koristite. Ne uzimajte nikakve medikamente na svoju ruku.

    Studije su pokazale da smanjenje pijenja alkohola utječe i na smanjenje sistoličkog krvnog tlaka od 2 do 4 mm Hg, piše prevention.

    Osobe kojima je dijagnosticirana hipertenzija, u dogovoru sa svojim izabranim liječnikom, kod kuće često mjere tlak. To je posebno važno kod uvođenja ili promjene terapije, kada se tlak mjeri i po nekoliko puta na dan, ali i kasnije kada se redovito mjerenje preporuča u rjeđim intervalima. Znanstvene studije pokazale su da su vrijednosti tlaka koje pacijent izmjeri sam kod kuće, u pravilu niže od onih koje se izmjere u ambulanti, u prisustvu liječnika. Među važnijim prednostima mjerenja tlaka kod kuće su mogućnost višestrukih mjerenja i dobivanja srednje vrijednost tlaka u određenom vremenu i mjerenje krvnom tlaka u bolesnikovoj svakodnevnoj okolini, što povećava pouzdanost izmjerene vrijednosti i omogućava bolju procjenu rizika. Uređaji za mjerenje krvnog tlaka Za mjerenje krvnog tlaka na tržištu imamo dva tipa mjerača.

    Promijenite prehranu: Konzumiranje pojedinih namirnica bogatih kalijem, poput zelenog lisnatog povrća, banana i rajčica, može utjecati na smanjenje tlaka. Potrebno je smanjiti unos soli na žličicu dnevno.

    mogu izliječiti hipertenziju stupnja 2

    Stručnjaci savjetuju i korištenje maslinovog ulja i općenito mediteranskog načina prehrane koji uključuje puno povrća, voća i ribe. Tjelesna aktivnost: Liječnici kažu da redovita tjelovježba hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje ili aerobik u trajanju od 30 minuta većinu dana u tjednu snižava krvni tlak.

    hipertenzijom i promjenama u miokardu

    Izbjegavajte stres: Istraživanja su pokazala da smanjenje stresa također utječe na snižavanje tlaka pa isprobajte neke od metoda disanja. Boravak u prirodi također može smanjiti stres pa, kad god imate priliku, pobjegnite iz gradske vreve.