KALENDAR ovulacije

Hipertenzija i prehrana

Kolumne Arterijska hipertenzija i prehrana Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana.

Datum objave: Podijeli Kada srce pumpa krv kroz arterije, krv tlači stijenke krvnih žila. Kod ljudi koji imaju povišen krvni tlak ili hipertenziju taj je tlak pretjerano visok.

Povoljan utjecaj soka od cikle i nara na krvni tlak

Kada je krvni tlak povišen, srce mora snažnije raditi da bi krvlju snabdjelo tkiva. Konačno, takvo stanje vodi do zatajenja rada bubrega, srca i do kapi.

Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Povišeni krvni tlak postaje sve češća bolest današnjice. Uzrok mu je nereguliran stil života što uključuje previše stresa, nereguliranu prehranu i manjak tjelesne aktivnosti. Uvođenjem čak i sitnica kako bi se promijenio barem malo stil života, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje. Kod regulacije krvnog tlaka uvijek moramo u obzir uzeti sve navedene komponente: stres, prehranu i tjelesnu aktivnosti kako bi rezultat bio trajan i zadovoljavajući.

Uz to, hipertenzija je često povezana sa bolestima kao što su: kardiovaskularne bolesti, ateroskleroza, bolesti bubrega, debljina, dijabetes, hipertireoza. Pad tlaka Dobro: jesti mnogo biljnih vlakana i uzimati vlakna kao suplement. Najbolje je uzimati zobene mekinje. Uvijek uzimajte suplemente vlakana odvojeno od ostalih hipertenzija i prehrana i lijekova.

Hrana prikaza Namirnice koje reguliraju krvni tlak U prevenciji, ali i u liječenju visokog krvnog tlaka prehrana igra ključnu ulogu. Donosimo ti savjete kako prehranom možeš regulirati svoj krvni tlak Smatra se da čak 40 posto populacije u Hrvatskoj ima arterijsku hipertenziju i pritom su žene ugroženije od muškaraca.

Treba obilno jesti voće i povrće: jabuke, šparoge, banane, brokule, kupus, žutu tikvu, patlidžan, češnjak, grejp, zeleno lisnato povrće, dinje, grašak, suhe šljive, grožđice, tikvice i rajčice.

U prehranu uključite svježe iscijeđene sokove od repe, celera, mrkve, ribizla, brusnice, citrusa, peršina, špinata i lubenice. Treba jesti cjelovite žitarice kao što su smeđa riža, ječam, proso i zob.

Prehrana kod hipertenzije

Preporuča se piti demineraliziranu vodu i svaki dan uzeti po dvije čajne žličice lanenog ulja. Loše: potpuno izbacite sol iz prehrane i izbjegavajte sve namirnice koje sadrže natrij, glutamat, zaslađivače i konzervanse. Izbjegavati sve životinjske masnoće kao i slaninu, govedinu, konzerviranu hranu, pileću jetricu, mliječne proizvode, umake, svinjetinu, kobasice te dimljenu i procesiranu hranu. Jedina prihvatljiva životinjska hrana je bijela riba na žaru te puretina i piletina bez kože ali i te namirnice bi trebalo umjereno jesti.

Izbjegavati alkohol, kofein i duhan.

hipertenzija i prehrana

Također, potrebno je izbjegavati avokado, čokoladu, inćunekonzervirane haringe, kiselo vrhnje, šeri, vino i jogurt. Ne uzimati antihistaminike bez konzultacija sa liječnikom.

Hipertenzija: "Šta je hipertenzija?"

Također, ne uzimati suplemente koji sadrže aminokiselinu fenilalanin ili tirozin. Također izbjegavati zaslađivač aspartam jer sadrži fenilalanin.

hipertenzija i prehrana

Proteine uzimati samo iz namirnica biljnog porijekla, žitarica i leguminoza. Pošalji prijatelju na email.

hipertenzija i prehrana