Povišeni krvni tlak - tihi ubojica

Reci ne hipertenzija

reci ne hipertenzija moderna liječenje hipertenzije u mladih

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove.

  • Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
  • Izvori: Harrison's principles of internal medicine [46] ostali [47] [48] [49] [50] [51] Dijagnoza hipertenzije se postavlja kada bolesnik ima trajno povišeni krvni tlak.

Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća. Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća.

reci ne hipertenzija cryosauna i hipertenzija

Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti. Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg. Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama. Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta.

reci ne hipertenzija lek za visok krvni pritisak

Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago ubrzaju puls i disanje. Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu. Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak. Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak.

Povišeni krvni tlak ili hipertenzija često nema nikakvih simptoma, pa iz tog razloga može biti jako opasan. Donosimo pet čestih pitanja i odgovora o visokom tlaku. Koji su simptomi visokog tlaka? Povišeni krvni tlak ili hipertenziju nazivamo i "tihi ubojica" jer često nema nikakvih simptoma, a osoba najčešće sazna da ga ima tek kad ga izmjeri ili, u gorem slučaju, kad dovede do oštećenja nekih važnih organa. Simptomi kao što su krvarenje iz nosa, vrtoglavica, crvenilo lica te glavobolja ili zamor mogu se javiti kod osoba s povišenim tlakom, a podjednako se javljaju kod osoba s "normalnim" krvnim tlakom.

Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore.

Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće.

Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe pravilnog disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje.

Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila.

reci ne hipertenzija hipertenzija u ljestvice

Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila. Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara.

  • NARODNI ZDRAVSTVENI LIST
  • Bez obzira na uzrok nastanka arterijske hipertenzije, bolest najčešće traje godinama, bez prisutnih tegoba, iako cijelo vrijeme povišeni krvni tlak oštećuje vitalne organe.

Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno.

reci ne hipertenzija sredstva iz hipertenzije starije osobe

Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak. Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka.

Navigacijski izbornik

Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli. Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni reci ne hipertenzija tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas.

I uz primjenu lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka. Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično reci ne hipertenzija. Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna.

Učestalost hipertenzije u Republici Hrvatskoj je vrlo visoka, raste s dobi kod muškaraca i žena, te se može reći da svaki treći odrasli stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera. Nekoliko je uzroka ovako visokoj pojavnosti, od povećanja životnog vijeka, prekomjernog unosa kuhinjske soli u hrani, prekomjerne tjelesne mase i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Arterijska hipertenzija, kao vodeći javnozdravstveni problem na globalnoj razini, glavni je nezavisni čimbenik rizika za nastanak srčano-žilnih bolesti. Srčano-žilne bolesti vodeći su uzrok pobola i smrtnosti u svijetu,  Republici Hrvatskoj i Splitsko-dalmatinskoj županiji.

Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.

Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte sami prekidati terapiju.

Prijava Važnost redovitih kardioloških pregleda bolesnika sa arterijskom hipertenzijom kod kardiologa Svibanj 03, Bachir Hoteit dr. Najčešća je hipertenzija kojoj se ne zna uzrok primarna ili esencijalna i hipertenzija poznata uzroka sekundarna najčešće je udružena s bubrežnim bolestima.

Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama.

  1. Od hipertenzije dr disk
  2. Test za hipertenziju

Ana Puljak, dr.